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Por Bruno Bizzozero Peroni* | The Conversation Bruno Zzo Zero Perotti* – The The conversation
31/01/2024 09h50 Atualizado☀️ 31/1/ 2024
Há alguns anos, a prevalência de transtornos depressivos vem aumentando em jackpot city españa jackpot city españa todo o mundo e representa☀️ um problema crescente de saúde pública. De acordo com estimativas recentes, 4% (cerca de 280 milhões de pessoas) da população☀️ mundial antes da pandemia sofria
menos 53 milhões de casos adicionais de depressão grave foram adicionados a esse contingente.
Esses transtornos depressivos☀️ podem ter um impacto significativo no bem-estar geral, prejudicando o funcionamento físico e psicossocial dos indivíduos.Existe uma solução e podemos☀️ reduzir esses números? É claro que diminuir o ritmo acelerado da vida, combater o estresse, evitar o isolamento social ou☀️ promover o contato com a natureza pode ajudar. Entretanto, há outro fator que geralmente não levamos em jackpot city españa jackpot city españa conta.Entretanto,☀️ é
quando pensamos em jackpot city españa jackpot city españa prevenir a depressão: a dieta.
O que é uma dieta inflamatória e como ela se relaciona☀️ com a Depressão?
Nos últimos anos, os comportamentos relacionados ao estilo de vida, como a dietas, têm recebido atenção especial como☀️ estratégias viáveis para prevenir
A adoção cada vez maior de hábitos alimentares não saudáveis (e sedentários) criou um desafio global em☀️ jackpot city españa [k1} grande escala que
Há um grande desafio mundial em jackpot city españa (k2} e em
perturba o equilíbrio energético e o acesso☀️ a alimentos naturais, que têm sido importantes fontes de nutrientes saudáveis ao longo da história humana. Estou me referindo a☀️ frutas, nozes, legumes e grãos integrais. Isso nos afastou de um dos padrões alimentares ideais para a saúde mais comprovados☀️ cientificamente: a dieta mediterrânea, de uma tradição culinária intercultural milenar.
Em vez disso, tendemos a adotar dietas inadequadas, nas quais abusamos☀️ de alimentos ultraprocessados com altos e ultra processados com baixos
níveis de sódio, açúcares adicionados e gorduras trans. Com um grande☀️ perigo, a ingestão excessiva desses alimentos faz com que nosso sistema imunológico inato libere citocinas pró-inflamatórias que, entre outras coisas,☀️ aumentam a incidência de certos tipos de câncer, síndrome metabólica, diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, Doenças neurodegenerativas e depressão.
Uma resposta☀️ inflamatória normal no corpo humano é caracterizada por um aumento temporariamente restrito da atividade inflamatória quando o corpo é estimulado☀️ a responder a uma
háhá uma ameaça, que se resolve quando a ameaça passa. Por outro lado, quando adotamos regularmente hábitos☀️ alimentares não saudáveis, sofremos de inflamação sistêmica crônica de baixo grau, o que leva a alterações significativas em jackpot city españa jackpot city españa☀️ todos os tecidos e órgãos e, por fim, aumenta o risco de várias doenças não transmissíveis.
A probabilidade de desenvolver depressão☀️ dobra
Para confirmar se existe uma relação direta entre a adesão a um padrão alimentar pró-inflamatório e o alto risco para☀️ desenvolver depress
realizamos um estudo longitudinal com 3.206 idosos espanhóis sem depressão no início, avaliando a influência da dieta durante 3☀️ anos de acompanhamento. Calculamos o potencial inflamatório da
, um algoritmo de pontuação baseado no impacto de diferentes parâmetros dietéticos (alimentos,☀️ nutrientes e outros componentes de compostos bioativos) em jackpot city españa jackpot city españa seis biomarcadores inflamatórios (proteína C-reativa, interleucina-6, InterleUCina, 5,
tumoral-α).
Assim, pudemos determinar☀️ que aqueles que aderiram a uma dieta pró-inflamatória baseada na alta ingestão de carboidratos, gorduras trans, gordura saturadas e colesterol☀️ relataram uma maior incidência de depressão durante o estudo de acompanhamento. Especificamente, os participantes da dieta mais inflamatória tinham duas☀️ vezes mais probabilidade de desenvolver depressão do que os outros participantes de um dieta anti-inflamatórias baseada em jackpot city españa diferentes nutrientes☀️ e componentes.
ttUMoral (β).Assim foi possível determinar,
bioativos, como fibras alimentares, vitaminas A, D e E, ácidos graxos ômega-3, betacaroteno, zinco, magnésio☀️ e selênio. Todos esses parâmetros dietéticos estão presentes em jackpot city españa jackpot city españa alimentos como frutas, verduras, legumes, ervilhas, nozes, peixes, frutos☀️ do mar e grãos integrais, entre outros.
Embora sejam necessárias mais pesquisas durante a vida adulta para tirar conclusões mais sólidas,☀️ esses resultados indicam que os hábitos alimentares podem influenciar significativamente a saúde
velhos. E que seria bom começarmos a considerar a☀️ dieta como um elemento modificável que poderia ter um impacto positivo na prevenção da depressão.
* Bruno Bizzozero Peroni é pesquisador☀️ de pós-doutorado do Centro de Estudos Sociosanitários da Universidade de Castilla-La Mancha. Este texto foi originalmente publicado em jackpot city españa jackpot city españa☀️ espanhol no site The Conversation. e que
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